◇運動を継続させるコツ◇

　こんばんは、さとる６００です。今日は運動を継続させるコツについて書いていきたいと思います。結論から言うと運動を継続させるコツはちょっとずつやる、から始めることです。そして基本的にやめるということはないと考えることも大事です。

　だいたいの人がダイエットを目的として運動を始めますが、継続ができない人がほとんどです。やめてしまう理由はいきなり極端なことをやってしまうということと、期間限定にしてしまうという原因が多いです。いきなり１時間歩いて筋トレをして食事は糖質を抜いて、などをやってしまうのでしんどすぎて続くわけがありません。今の自分がちょっとだけ頑張ったらやれるなという運動量を考えてやることが大事です。

　自分がおすすめするのは散歩から始めることです。以前の記事で朝散歩のことについて書いたことがありますが、朝じゃなくても通勤の時にいつもよりちょっとだけ長く歩いてみるとか仕事が終わって夜少しだけ歩いてみるというのもありです。

　１日に今までの生活より２～３ｋｍ多く歩く習慣をつけるだけで１ヶ月で６０～９０ｋｍプラスになります。１年で計算すると７２０～１０８０ｋｍもプラスになります。これ、恐ろしくありませんか？これが継続の力です。１年継続して今までより７２０～１０８０ｋｍ多く歩いて体に対して効果が無いと思いますか？必ず何かしらの効果が出ていると思います。まず、そこまで継続ができた時点で食事の部分なども変えてみたいという気にもなると思います。

　ここでは２～３ｋｍと書いていますが、それでも難しい人は５００ｍ～１ｋｍプラスするということから始めても構いません。自分ができそうだなという量からやる、ということがとても大事です。やっていることに対してそんなものは意味がないと言ってくる人が必ず出てくるのですが、そういった意見は必ずスルーすることと、そういったことを言ってくる人をできるだけ避けて行動していくことも大事です。やってるけど全然意味ないじゃんなどと言われてしまうと自分のモチベーションが下がってしまいます。できるだけモチベーションを下げずに続けていくにはどうしたら良いか考えて行動することもすごく大事です。

　基本的に運動を始めた人の多くはダイエットしたいからという人が大半ですが、まずは痩せなくても運動が続いているという状態を作れるということがとても大事です。それが当たり前になってようやく食事にも気を使えるようになります。まずは運動を継続させることから始めてそこから食事のことについて考えていきましょう。では今日はこれぐらいで。