目標に対して逆算して考える癖

　こんばんは、さとる６００。です。今日は目標に対して逆算して考える癖について書いていきたいと思います。

　仕事でもプライベートでも目標を立てて行動することはありますよね？ただただ目標に向かって漠然と努力するのでは効率が悪く、先にその目標を達成するためにはどれぐらいの積み重ねが必要か数値化して考え、１日どれぐらいのペースで進んだらよいか逆算して考える必要があります。それができたら１日にやる行動量が決まり、日々その行動量さえ担保できていれば目標に対して焦る必要もなくなります。

　自分の場合、直近ですとフィジークの大会に向けての減量があり、１日どれぐらいのカロリー収支で過ごしたら大会までにはこれぐらいの体重・体になるというのを想像して日々生活をしています。

　また、資格試験も受ける予定でいるので、その試験に合格するためにはどれぐらい勉強する必要があるか考え、１日どれぐらいのペースで勉強するか決めて取り組んでいっています。

　このように、目標に対して逆算して考える癖がついていると自分が１日にどれぐらいやらないといけないかわかってくるので、目標が決まったら一旦は計算して行動量を算出するのが大事です。

　偉そうに書いていますが、はっきりいって自分が向かっている目標に対して１日の行動量が見合っているのかわからない状態でもいます。ただ、そこは行動を継続していくことでそもそもの１日でやる量自体が増えてくるだろうとも考えているので、そこで必要な積み重ねに対して帳尻がつくことを願っています。とりあえず達成したい目標があるのであれば、それに対しての行動量が始めは見合ってなかったとしても、一つ一つの積み重ねに対しての体力がついてくれば自然と行動量も増してくるのではないでしょうか。

　筋トレを始めたばかりのころは腕立てが５回しかできなかった人も続けていれば１０回、２０回と必ずできるようになります。今までやってこなかったことやサボっていたことは始めは行動できる量自体に制限がありますが、その制限を少しづつでも越えていくことを継続していけばどんどん制限のラインが長くなっていくと考えています。

　逆算して考えることを進める記事のはずが、最後は行動量を増やすためにはという話にすり変わってしまいました。しかし、目標に見合う行動量が取れない場合にも継続していくことで体力がつき、次第に行動量も増やしていけるということを伝えたかったのです。継続は力なり。小さなことをコツコツと。長い目で物事を考えていけるようになりましょう。では今日はこれぐらいで。

フィジークの大会まであと２５日

　こんばんは、さとる６００。です。

　今月末に開催されるフィジークの大会に友達と出場することが決まりました。６月末までに友達がある程度体が絞れているかどうかで大会に出るか判断する約束をしていて、見事に指定した体重まで落としてきました。友達が誓約を果たしたのです。笑

　なぜ体重の指定をしたかというと、４月にも勢いでその友達と大会に出場したのですが、友達は全く体が絞れていない状態でした。周りは９．５割ぐらいの人が絞れている中で完全に浮くこととなったのです。なので出るなら少し条件を厳しくしないといけないと思いました。

　正直会うまでは絞れているのか半信半疑で、絞れてなかったら出るのをやめようと言おうと思っていました。お金さえ払えば誰でも大会には出場することができますが、それで２回目にまた全然絞れてない状態で出るのは少し違うのではないかと考えていました。

　色々と考えることはありましたが、実際に絞ってきている友達を見て少し感動しました。前回の大会では全然絞れてない状態でしたが、ある程度フィジークに必要な部分の筋肉がついているのは脂肪が乗っている状態でも把握できていました。なので絞れて体の輪郭が浮き出た状態になったのを見て、フィジークの体つきになっているなあ…と思い感動したのです。

　今月末大会に出場しますが、９月末にも出場を予定しているので実際にはそこで今年の集大成を作るような意気込みでお互いいます。毎回仕上げて出るのが普通だと思いますが、徐々に段階を追って仕上げていくのも一つのボディメイクなのではないでしょうか。自分自身も甘すぎる部分や乱れた生活習慣の改善のために悩んで試行錯誤を繰り返しています。

　大会での結果を求めるのも大事ですが、大会に出ることを通して日々の生活を改善・より良くしていくということも大事なのではないかと思っています。この期間を通して自分の生活を見直して、少しでも自分の実現したいことが叶うように行動を積み重ねていけたらと思います。それでは今日はこれぐらいで。

２年前の続き

　こんにちはお久しぶりです、さとる６００。です。

　約２年ぶりのブログ更新。２年前のこの時期になんとか１００記事だけ達成してから一度もブログを更新していませんでした。ちょうどその時期から当時出場しようとしていたフィジークの大会に向けての減量が佳境に入ったことや、猛暑と仕事での不甲斐なさもあってメンタルが苦しくなり、目標としていたことを夏場に全て断念してしまいました。

　それからは無理に頑張ろうとせず、目標などは持たずに生活していましたが２年経過した現在、気が付けば当時追いかけていた目標に再度向かっている自分がいました。

　フィジークの大会は７月末(仮)と９月末に出場予定、英語の勉強の再開・検定を受ける、そして自分の事業を作っていくための行動を進めています。また、大会や検定が終わった先にはフルマラソンに出場し、具体的に切りたいタイム目標も立ててあります。

　２年前と大きく違うことは、あの頃は自分一人で殻に閉じこもって目標に向かっていましたが、今回は人と関わりながら目標に向かっています。フィジークは友人に誘われて出場を決意し、英語の勉強は今年出会った女性の言葉に後押しされて再開しました。自分の事業に関しては一人で進めていますが、信頼できる友人には話をしています。

　本来は目標には一人で突き進むべきと考えていますが、人に後押しされて進めるというのは幸運なことなのでとてもありがたい機会とも思っています。せっかくもらったチャンスなのでそこに向けての行動は継続していきたいです。

　目標自体は明確なものがありますが、それが達成できなかったら全て意味がなかったことになるのか？自分はそんなことはないと思っています。目標に向かう間に色々な壁を迎えますが、その壁を越えた時すでに今までの自分ではできなかったことが一つできているのでその時点で自分は成長ができています。目標に対しては大したことじゃないと考えてしまう人がいるかもしれませんが、その一つの壁を越えたこともしっかりと認識して自分を褒めてあげれば定期的に自分の成長が感じられるでしょう。

　もちろん目標は達成したいのでできなかった場合を考えるのはどうなのかと思う人もいるでしょうが、その壁を越える積み重ねで最終的に目標が達成されると思っているので、壁を越えた喜びもしっかりと噛みしめながら進むことも必要だと自分は考えています。久しぶりのブログ再開なので短めの文章でもよいかなと思っていましたが、なんとか１０００文字以上は書くことができたので今日はこれぐらいで終わりにしようかと思います。最近考えていることで書いてみたいことが色々とあります。毎日とはいかないでしょうが、書きたい時に書けるだけ書くというスタンスで継続していければと思います。それでは今日はこれぐらいで。

◇ブログ１００記事目◇

　こんにちは、さとる６００。です。今日の投稿が１００記事目になります。１００記事達成はもう少し先になると思っていましたが、今月頭に思い切って今月で達成してみようという目標を立てて行動した結果、ちょうど月末に達成することができました。

　５〜６年買おうと思ってずっと買えてなかったパソコンを今年の１月に買い、そこから人生で初めてブログに挑戦しました。はじめこそ毎日投稿が続きましたが、誰にも見られないのでやる気が出ず、投稿期間が空いてしまうこともありました。しかし、友人から副業で成果を出しているという話を聞いてもう一度取り組んでみようと再始動し、１００記事まで辿り着きました。そこまで大きなことではないかもしれませんが、１つの経験にはなったと感じています。　

　ひとまず１００記事を達成したので連続投稿はストップして、今後は書けるタイミングでもっと内容の濃い記事を書いていこうと考えています。自分が人に教えられることといえばダイエットや習慣の継続の仕方ぐらいだと思います。多くのことを人に教えられないのですが、得意な部分を追求してもっと人の役に立てるような情報を発信していきたいなと思っています。これから書いていく記事が人の役に立てたら幸いでさす。では今日はこれぐらいで。

◇あと２日で半年が終了◇

　こんばんは、さとる６００です。あと２日で今年の半分が終わります。あっという間ではありますが去年の自分と比較して色々と行動を起こせているので充実しているなと感じている面もあります。上手くいっていること、上手くいっていないこともありますが、じゃあ何故上手くいっているのか？何故上手くいってないかを考えることも重要です。

　私の場合、読書年間５０冊の目標に対して今現在で２７冊読み終えています。１日にどのぐらいの量の読書をすればそれが達成できるのか細かく計算してそれを実行し続けていったので上手く進捗が進んでいるのだと思います。

　最近あまり上手くいっていないことは減量でした。体重が少しずつ減ってきてはいたのですが、あまりにも減るスピードが遅く、これではフィジークの大会までに絞り切るのは難しいなと感じました。昨日までは毎日お酒を飲んでいたのですが、体重がなかなか減っていかない状況が逆にストレスと感じたので、思い切って今日から禁酒を始めました。

　２年前に大会に出た時より良い仕上がりにならないと出る意味がないのでこれもその為の１つの行動です。頑張っているという意識ではなく、目的を達成する為の行動と捉えてやっていきたいと思います。

　また、副業でなかなか成果が出せていない状況ですが、これも何故上手くいっていないかを考えていかなければなりません。やることはたくさんありますが、苦しみながらやるのではなく、どうやったら楽しみながらやっていけるかを考えて行動していきたいと思います。では今日はこれぐらいで。

◇継続が難しい時の考え方◇

　こんにちは、さとる６００。です。今日は継続が難しい時の考え方について書いていきます。ずばり、継続が難しい時は無理に毎日やらないということをオススメします。自分がやりたいことに対して毎日継続したいという思いがあるのは大事ですが、絶対毎日やらないといけないと考えるとどんどん苦しくなります。たまたま継続が途絶えた時に自己嫌悪に陥って結局自分は続けられない人間なんだとネガティブになってしまう場合もあります。

　なので絶対に毎日継続すると考えるのではなく、できない日があっても大丈夫と考えることが大事です。そもそも今までやっていなかったことを週に２〜３回でもできるようになれたらそれまでの自分と比べて遥かに積み重ねができています。３日坊主になって１週間期間が空いたとしても１週間後にまた出来る日が来ればそれでいいのです。

　何日も休んでしまう時だってあるかもしれません。そんな時は、今は休んでしまっているけどまたやり始める時が来ると心の中で思っていることが大事です。心の中で思っていることはタイミングが来れば絶対にやる時が来ると私は確信しています。私自身色々なことができない時期もありましたが、心の中でいつか動き出すと思っていたことは長い期間を経てようやく始めているというものがたくさんあります。

　継続ができない時は無理に続けない。矛盾しているかもしれませんが、このように考えて行動していくことが大事です。続かなかったと自己嫌悪に陥らないようにすることがポイントです。では今日はこれぐらいで。

◇今月の目標達成まであと少し◇

　こんにちは、さとる６００。です。今月中にブログ１００記事を達成するという目標を以前の記事で書きました。ブログを再開してから連続投稿が続き、たまに休んだ日もありましたが今日で９７記事目になります。今月はあと３日あるので休まず書けば１００記事達成となります。

　いつかは達成すると考えていましたが、実際に期限を設定しなければなかなかアクションが続かなくなるということがあります。今月この目標を立てて行動してみて、期限を決めて取り組むということの大切さを改めて実感しました。

　１００記事達成した先ですが、資格試験への勉強も始めるので無理して連続投稿はしないようにしたいと思います。ただ、記事を書く時は書く準備にしっかり時間をかけて内容の濃い記事を書いていきたいと考えています。

　今まで長くても１５００文字ぐらいの記事が精一杯でしたが、２０００文字以上にもチャレンジしていきたいです。ちょっとずつ自分が出来ることや出来る量を増やしていくというのがモットーです。ちょっと頑張ったらできるかもという目標を立てることがとても大事ですので。では今日はこれぐらいで。