◇筋トレを継続する為の考え方◇

　こんばんは、さとる６００。です。今日は筋トレを継続する為の考え方について書いていきたいと思います。筋トレを継続したいけどできないという人が多いです。２０歳ぐらいまでは基本的に筋肉量は増えていきますが、それ以降は運動習慣を作らない限り筋肉量はどんどん減っていきます。なので筋トレをしなければ！っと思ってやろうとするのですがなかなかできないのです。なぜできないか？やろうとする量が多すぎるのです。

　人それぞれ筋肉量が違うので筋トレをしていなくても腕立て伏せが２０回ぐらいできる人もいれば１回もできないという人もいます。その１回もできないという人がいきなり１０回を目指すとあまりにも目標が遠すぎて継続ができなくなります。まずは１回する為にどうしたら良いか考えなければなりません。膝をついた状態で腕立て伏せをするのか、それでも難しければ腕立ての深さを半分か３分の１ぐらいでやるか、という方法も考えられます。そうやって自分ができることからやり始めて段々とできる量を増やしていくのです。

　そして、他人と比べないことがとても重要です。上を見てしまうほど大きな差を感じてしまい、ネガティブな感情が生まれます。今までの自分を越えらるかどうかということが一番大事なので、他人は見ないことをオススメします。以上、筋トレを継続する為の考え方について簡単に書きました。他にも良い方法があればまた書いていきたいと思います。では今日はこれぐらいで。