ダイエットの成功法則

　こんばんは、さとる６００です。今日はダイエットの成功法則について語りたいなと思います。結論から言うと、１日の摂取カロリーより消費カロリーのほうが高い状態の生活を続ければダイエットは必ず成功します。なんだよ、そんなことかよと思うかもしれませんがこれを意識した上で食事のテクニックと知識を駆使すればお腹をほとんど減らすことなくダイエットができます。

　例えば１日２０００カロリー消費する男性がいたら、１日の摂取カロリーを２０００未満にすれば必ず痩せていきます。１日の中でどの時間帯に食事を摂ったとしても２０００カロリーを下回れば痩せていくのです。１日３回食事をするとして１回の摂取カロリーを６５０カロリー未満にすれば３食食べても２０００カロリーを下回ります。この６５０カロリー、知識がなければこの数値をすぐに超えてしまうような食事をしてしまいますが、知識があれば６５０カロリー以内でお腹を満足させる食事を摂ることができます。

　サラダを食べてサラダチキンを食べておにぎりを１個食べる、物にもよりますがこれでだいたい４００カロリーにも達しません。そしてこの食事をするとある程度お腹は満足することができます。４００カロリーに達しないということはこの食事を１日５回摂っても２０００カロリーに到達しないのです。１日３食しか食べないとしたらこれにさらに２００カロリー追加した食事を摂っても痩せていくのです。

　昨今ダイエットといえば糖質制限をしなければならないという意見や広告が飛び交っていますが、おにぎりを１日に５個食べたとしてもこの法則に従えば痩せることができるのです。甘いものが食べたければおにぎりを大福に変えても構いません。大福１個はだいたい２００～２８０カロリーぐらいなのでそれを考慮して１日の食事の中に取り込めば甘くて美味しい大福を食べても痩せることができるのです。

　ダイエットは精神的にスイッチを入れて取り組むことが重要ですが、食事の知識も非常に大切になります。ただただ節制した食事を意識するのではなく、知識を得て美味しく食べられるものを食べて痩せたほうが生活も楽しいし維持するのも楽です。まずは正しい知識を得てから取り組んでみましょう(^^)では今日はこれぐらいで。